Na całe szczęście – moda na bycie fit wciąż kwitnie! Coraz więcej osób wybiera zdrowy sposób odżywiania się oraz regularną aktywność fizyczną i postanawia dbać o siebie każdego dnia.
Problem pojawia się, gdy szukasz ćwiczeń idealnych dla Ciebie. Niestety, pogoda za oknem często nie dopisuje, a do najbliższej siłowni masz daleko. W efekcie szybko może pojawić się zniechęcenie, przez które zastąpisz regularną aktywność fizyczną wieczornymi seansami serialowymi na kanapie.
Dobrym rozwiązaniem może okazać się zrobienie mini-siłowni we własnym domu! Jakie są zalety takiego rozwiązania i w jakie sprzęty najlepiej zainwestować?
Zalety domowej siłowni
- Prywatność – moda na bycie fit zaowocowała prawdziwym oblężeniem siłowni. Nierzadko w godzinach szczytu, około 16.00 – 19.00 trudno jest znaleźć wolną maszynę do ćwiczeń. Skutkiem tego może być frustracja, nieudany trening oraz zniechęcenie do aktywności fizycznej. Ćwiczenie na siłowni to także przebywanie w dużym tłoku – niestety, w miejskich siłowniach sprzęty ustawiane są zazwyczaj bardzo blisko siebie, by jednocześnie mogła z nich korzystać jak największa liczba osób. Jeżeli cenisz swoją prywatność lub nie lubisz używać sprzętu na którym przed chwilą ćwiczył ktoś inny, siłownia nie jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
- Długoterminowa oszczędność pieniędzy – to, że prowadzenie zdrowego trybu życia jest coraz bardziej popularne, negatywnie wpływa na ceny karnetów klubowych. W większych miastach, miesięczne korzystanie z siłowni kosztuje zazwyczaj ok. 130 – 150 zł miesięcznie. Jeśli doliczysz do tego koszty dojazdu, wychodzi całkiem duża suma!
- Oszczędność czasu – być może jesteś szczęściarzem i masz przyzwoitą siłownię na swoim osiedlu. Większość osób, by dojechać w miejsce ćwiczeń, musi jednak pokonać kilka-kilkanaście kilometrów. To strata czasu, który możesz poświęcić na przygotowywanie pysznych, zdrowych posiłków lub po prostu ćwiczenie.
- Otwarta 24h/dobę, 7 dni w tygodniu – Nie musisz dostosowywać swojego planu dnia do godzin otwarcia wybranej siłowni! We własnym domu możesz zrobić szybką przebieżkę przed pracą, czy w środku nocy spalić podjedzone po kolacji pączki.
- Swoboda – bieganie na bieżni i jednoczesne oglądanie ulubionego serialu? Podnoszenie ciężarów w rytm ulubionych hitów? Taką swobodę może zagwarantować Ci Twoja własna domowa siłownia.
Jakie sprzęty kupić?
Na początek nie musisz wyposażać swojej siłowni od A do Z. Zainwestuj w podstawowe sprzęty i regularnie rozbudowuj swój mały kącik do ćwiczeń. Co warto kupić już na samym początku?
Podstawowe wyposażenie
Zanim zainwestujesz w drogie maszyny, do swojej domowej siłowni zakup:
– matę do ćwiczeń – na której wygodnie wykonasz rozciąganie, ćwiczenia takie, jak brzuszki czy grzbiety,
– piłkę do ćwiczeń, dzięki której wykonasz wiele ciekawych ćwiczeń fitness oraz zestawy wspomagające kręgosłup,
– gumy do ćwiczeń – które pomagają w treningu ogólnorozwojowym, siłowym oraz przy rozciąganiu,
– hantelki, ewentualnie kettlebell, które urozmaicą i utrudnią Twój trening,
– drążek.
Sprzęt do kardio
Ćwiczenia aerobowe to podstawa do utrzymania zgrabnej sylwetki oraz dobrej kondycji. Zainwestuj w swój ulubiony sprzęt do cardio:
– bieżnię,
– rower stacjonarny,
– orbitreka.
Sprzęt do ćwiczeń siłowych
Jeśli jesteś zapalonym fanem ćwiczeń siłowych – zainwestuj w atlas do ćwiczeń. Dzięki niemu, w domu będziesz mógł wykonywać dokładnie te same ćwiczenia, co na siłowni.
Domowa siłownia to nie fanaberia, zarezerwowana dla osób żyjących w dużych willach. Niewielki kącik do ćwiczeń możesz wygospodarować nawet w Twoim domu. Pozornie duże wydatki, po przeliczeniu cen karnetów na siłownię oraz paliwa, zwrócą się w rok- dwa lata.